職場問答
當前位置:首頁 > 一周熱點
問題標題經常失眠抑郁怎么辦?有好的解決辦法嗎?
m9150ntxu 2020-01-21
舉報 0人關注  關注問題
經常失眠抑郁怎么辦?有好的解決辦法嗎?


克服失眠的心理調適方法:
一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律。
三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”。
四、白天適度的體育鍛煉,有助于晚上的入睡。
五、養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
六、自我調節、自我暗示??賞嬉恍┓潘傻幕疃?,也可反復計數等,有時稍一放松,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外,對于部分較重的患者,應在醫生指導下,短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效

2020-01-21 16:31
職場問答
給你職場領域最專業的幫助
+ 我要提問
相關問題
暫無數據
請選擇舉報原因
  
微信公眾號
手機瀏覽

版權所有?:云南千里國士人力資源有限公司 人力資源服務許可證號: 530522000021 勞務派遣經營許可證號:5305220012 滇ICP備18001812號-1

地址:云南省騰沖市騰越鎮觀音塘社區濱河小區531號 滇公網安備:53052202000232號 EMAIL:[email protected]

Powered by PHPYun.

用微信掃一掃

24足球比分网
{ganrao}